Präventionskurse "Outdoor"

FIT IN DER AU - Kursnummer 226

Funktionelles Core- sowie sanftes Ausdauer Training im Freien

Kurstermine 10er-Kursblock im Tertial 1/2021:

Januar:

Februar:

März:

11.01., 18.01., 25.01.

01.02., 08.02., 22.02.

01.03., 08.03., 15.03., 22.03.

Was erwartet mich im Kurs "Fit in der Au"?
Der moderne Alltag zwingt uns zuweilen in einseitige Belastungen, wie z.B. langes Sitzen am PC. Fehlbelastungen sowie Dysbalancen sind die Folge, die häufig auch Probleme und nicht zuletzt Schmerzen mit sich bringen.
Im Kurs arbeiten wir aktiv gegen die einseitigen Belastungen an und stärken dafür vor allem die Core-Muskulatur, das "Zentrum" unserer Kraft. Durch Übungen, die vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden, verbessern wir die Körperstabilität und schulen unsere Koordination. Die verschiedenen Kräftigungseinheiten werden durch ein sanftes Training der Ausdauerfähigkeit abgerundet.
"Fit in der Au" wird als Outdoorkurs durchgeführt. In der Friedrichsau sowie entlang der Donau auf Ulmer und Neu-Ulmer Uferseite bieten sich zahlreiche Möglichkeiten ein sanftes, effektives und absolut abwechslungreiches Training zu genießen. Positive Nebeneffekte des Trainings im Freien: die Kombi aus Bewegung und frischer Luft wirkt sich nicht nur positiv auf das Immunsystem aus, es ist auch ein perfektes "Anti-Stress-Programm".


LaufStark - Vom Gehen zum Joggen - Kursnummer 127

Der Outdoor-Laufkurs, der dich rundum fit macht

Kurstermine 10er-Kursblock im Tertial 1/2021:

Januar:

Februar:

März:

14.01., 21.01., 28.01.

04.02., 11.02., 25.02.

04.03., 11.03., 18.03., 25.03.

Was erwartet mich im Kurs "LaufStark - Vom Gehen zum Joggen"?
Laufen ist die natürlichste Form des Herz-Kreislauftrainings und mit der richtigen Strategie ist es einfach zu erlernen. Du benötigst lediglich das passende Schuhwerk sowie Laufkleidung und schon kann es losgehen. Im Kurs "LaufStark" erwartet Dich ein attraktives Laufseminar über zehn Kurseinheiten mit Trainingsplanung, Techniktraining, Kräftigungseinheiten und natürlich Lauftraining.


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