Trainingsverlauf

  1. Aufwärmphase
    • Kleiner Geländelauf (meist Sommer)
    • Basketball
    • Lauf in der Halle
  2. Schattenboxen
  3. Partner- und/oder Sandsackübung, Sparring nach Wunsch und Möglichkeit ( Gewicht und Erfahrung sollten ähnlich sein)
  4. Schnelligkeitsübungen
  5. Springseil
  6. Gymnastik mit Kaltlaufphase